喝蜂蜜水的禁忌(喝蜂蜜水的禁忌与什么食物要多久才能吃)

随着养生流行，日常一杯蜂蜜水已经成为精致猪猪生活的标配，与露露之前跟大家探讨过的柠檬一样，蜂蜜也是养生减肥届的一大中流砥柱；

那到底蜂蜜真的可以达到养生减肥的效果吗？传说的蜂蜜水减肥靠不靠谱呢？

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蜂蜜的减肥原理

（1）热量较低

蜂蜜含有的热量比其他的糖类要低很多,每100克蜂蜜只含有294卡的热量,而且蜂蜜是一种天然的糖类,有助于减少人体热量的摄入以及减少体内赘肉的堆积。

（2）润肠通便

蜂蜜是一种营养价值非常高的食物,它含有的脂肪酸能够促进肠状的活性如下欧诺个,含有的维他命以及矿物质能够调整肠胃功能,排走人体内毒素,改善人体的便秘情况,有助于人体排毒减肥。

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蜂蜜的其他功效

蜂蜜能成为网红小饮料，当然除了有助于减肥之外，还有其他两把刷子！

（1）恢复疲劳

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

特别是熬夜之后，在中午时分冲上一杯蜂蜜水，效果会更加哦！

（2）解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

所以在自己宿醉或者身边的人喝醉酒之后，最后都是来一本蜂蜜水，也有人推荐露露在饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，有兴趣的小伙伴们可以试一试。

（3）助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠；而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用，苹果蜜的镇静功能最为突出。

失眠的人才知道失眠的痛苦！各位容易失眠的小伙伴，在睡前记得喝一杯蜂蜜水，或许就会有意想不到的惊喜哦~

（4）治疗伤口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存，即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

不过这个方法只适合小面积偶发伤口，严重的最好还是上医院解决哦！

（5）安抚皮肤

蜂蜜是最理想的护肤品！它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

特别是冬天，讨厌用润唇膏的小伙伴完全可以用蜂蜜涂在嘴唇上哦，效果很好，味道也很好，不小心吃了也不用担心健康问题。想用蜂蜜做面膜的话，露露建议大家在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后调成葡萄汁蜂蜜面膜。

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网红蜂蜜水减肥

露露经常看到小姐姐们喝蜂蜜水减肥，制作步骤也很简单，但效果真的没有传说的那么神奇，真的那么有效的话，所有的健身馆都应该改成卖蜂蜜啦！

用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，据说平均大概会瘦三至四公斤；

喝蜂蜜水减肥也是一个过程，在刚开始的时候，露露建议大家早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。

一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快；五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

换句话说，蜂蜜水减肥法其实也是一种节食减肥，当我们恢复饮食之后，相比较减肥之前，我们身体的吸收能力会更好，因为身体已经适应了我们减肥生活的食量了，身体的调节机制会根据我们减肥时候的饮食量来调节食物能量的吸收效率；但是，我们节食强度越大，反弹的强度也越大。

而且虽然蜂蜜热量低，富含丰富的维他命和矿物质，但如果仅吃蜂蜜而不食用任何食物，容易使人体饥饿，一旦停止喝蜂蜜，体重就可能出现反弹的情况。

出现反弹是很多减肥方法会出现的bug，在利用蜂蜜水减肥时，我们就可以适当地配合运动，同时在结束蜂蜜减肥法之后，吃饭也保持吃七八分饱的习惯，不要暴饮暴食，没有限制的饮食是最容易导致减肥效果失败啦~

蜂蜜水对减肥确实可以起到帮助作用，对我们的身体健康也有一定的促进效果，但是并不是人人都适合喝蜂蜜水的，想到让蜂蜜水真正发挥作用，我们还要清除的掌握喝蜂蜜水的禁忌！

（1）不贪杯

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血；每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

（2）晨起不喝

早上起床之后第一杯水应该是白开水，而不能是蜂蜜水.

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在,饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫体内的作用。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。

（3）水肿型肥胖不喝

从中医角度讲，蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。

蜂蜜能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人，但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。

蜂蜜是一种多功能的食物，跟不同的食物搭配在一起总能带给我们不一样的惊喜，露露喜欢喝蜂蜜水减肥，那小伙伴们都是如何食用蜂蜜的呢？