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压力胖(压力胖的症状)

小智 资讯 2023-08-17 03:21:51 1

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小菲是一个年轻的都市白领,因为工作的缘故作息不规律,工作忙碌时会加班到晚上八九点,吃饭时间不固定,有一餐没一餐的,经常为了赶案子熬夜;压力大时,甚至会吃不太下,只对甜点、高糖饮料和高热量的垃圾食物有食欲,而且有时候会不经意地失控大吃甜食,体重因而直线上升,几个月下来,重了20多斤,让小菲感到很困扰。咨询医生后,医生认为她是压力大、食欲不稳定,导致的变胖。小菲认为自己没吃什么还是变胖了,很奇怪!


什么是压力肥?越忙越胖、少吃也胖,到底为什么会莫名发胖?

医生告诉她,这样的肥胖,被称作压力肥。原因其实很简单,就是长期以来因为生活、工作的压力比较大,没有找到合适的方式处理压力,结果就会通过饮食来缓解,因此就会陷入越减越肥、越通过饮食减压力越大的恶性循环中。

为什么有压力会变胖?

压力肥的成因主要有三种:

第一种和人的自律神经有关,人的自律神经中有一种被称为副交感神经,这是一种用于调节人体各项机能的神经系统,如果压力比较大的情况下,这种神经会处于抑制状态,相反它对应的交感神经则处于兴奋,时间一长,原本的平衡被打破了,自律神经负责的人体机能也会有所变化。其中副交感神经负责人体的消化和胃肠功能,被抑制以后,消化功能必然就减弱,对于脂肪的代谢就会下降,人体自然会变得肥胖;另一方面,消化不好,全身容易营养不良,机体健康受累,再次会影响到自律神经,形成了恶性循环。


什么是压力肥?越忙越胖、少吃也胖,到底为什么会莫名发胖?

第二种原因,跟人体的激素有关。压力肥跟人体激素中的压力荷尔蒙相关。这种激素在人体承受压力时受刺激而分泌,目的是为了让人体有更多的体力去承担,但这样的结果就是食欲大涨,吃的变多了,而且还会进一步分解体内的糖类等营养物质,释放能量去抵抗压力。营养分解后,产生的脂肪会囤积到人体的腰腹部,就成了人们所说的“水桶腰”,也就是中心型肥胖。中心型肥胖是人类致病因素之一,这类人患心脑血管疾病的几率也比正常人高很多。


什么是压力肥?越忙越胖、少吃也胖,到底为什么会莫名发胖?

第三个原因是压力大时会刺激某种神经传导物质分泌,导致人体对高脂肪的食物需求变大,摄入也会变得比较多,因此就可能在体内形成脂肪囤积。

所以说,虽然以上三种是压力肥的主要原因,但其物质基础还是高糖高油的食物,这类食物常被人用来缓解压力,尤其甜食可以促进多巴胺的分泌,产生幸福感。这就是为什么,当人们有压力心情不好的时候,喜欢吃甜的,吃烧烤,吃蛋糕炸鸡等等。


什么是压力肥?越忙越胖、少吃也胖,到底为什么会莫名发胖?

这几年,国外的相关研究指出,人们如果因为生活或工作的原因,造成的压力大而长期处于情绪无稳定的状态,比如会有愤怒、焦虑的情况,非常容易造成压力肥胖,而这类肥胖者又因为以上的原因陷入嗜吃的状态。当然研究也正是,如果在心理压力得到纾解,那么肥胖的机率就跟着下降。

小菲回忆到这里,开始想明白,原来这段时间因为压力大,她特别喜欢吃奶糖、汉堡和薯条这类垃圾食品,但其实她平时并不是很喜欢这些食物的。

所以,有专家给出建议,如果有生活或者工作压力,并且开始肥胖的人,即使无法摆脱以上三种原因,但可以通过生活方式将摄入认为减少,比如,三餐饮食要定时定量,如果中间会饿可以进行少量多餐、细嚼慢咽,这样可以增加饱腹感,还可以恢复胃肠功能,再加上合理的生活习惯,睡眠充足与规律运动,这些都是比较好的舒压方式,这样才能稳定自律神经的功能,进而远离压力导致的肥胖。


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