燕麦米怎么吃(燕麦米怎么吃法大全)

小智资讯 2023-08-12 00:13:39 5

导语：早餐多给孩子喝这个，促进骨骼生长，增强抵抗力，常吃耐寒又扛冻！早上给孩子做早餐，不要单一就搭配牛奶了，试试这一款十分香浓营养的燕麦米花生糊，不管大人小孩都适合。

花生是很滋养身体的食材，对孩子来说，因为花生含有丰富的钙，经常食用可以促进身体生长发育，增强免疫力，而花生中含有的卵磷脂和脑磷脂，对脑部神经发育有积极的作用，可以增强记忆力。

而对于女士来说，花生还是促进血液循环、延缓衰老的佳品，搭配高蛋白低碳水化合物的燕麦米，多喝也不用担心长胖。这么做法简单的营养饮品你还不做来喝一下吗？

燕麦米花生糊

By 纪元杰米3511912325

配料：

燕麦米 80克、花生 30克、白糖适量、水适量

步骤1.准备花生，燕麦米。分别洗净。

步骤2.燕麦米寖泡5小时以上

步骤3.将花生，燕麦米放入豆浆机中。

步骤4.添加适量的水

步骤5.按键米糊健开始

步骤6.30分钟左右即可。添加适量的白糖味道更佳。

烹饪小贴士：

如何挑选花生?

1、表皮颜色越深偏深桃红色越好，如果表面色泽暗淡皱巴巴的还干瘪不均、颗粒不饱满的不要买。
2、如果购买带壳花生则应选择果壳纹路深刻清晰，形状饱满的。如果选择花生仁则要表面光滑没有重虫蛀、外伤、发芽、发霉的。
3、优质花生果仁颜色为均匀的土黄或白色，没有霉味、哈喇味。
4、将花生去皮后咀嚼一下尝尝味道很香醇无异味的是好花生，香味淡有异味的是劣质花生。吃到劣质花生一定要及时吐掉并用水漱口。

大家在早上都喜欢做什么早餐呢？